仕事内容、職場環境や人間関係など、ストレスを感じる原因は人それぞれ違いますが、ストレスが原因で職場に行くのが辛いと感じてしまう人もいるのではないでしょうか？


あなたがなぜストレスで生きづらいと感じてしまうのか？



今回は「ストレス解消の効果的な方法は？運動や趣味で仕事の効率をアップ！」と題してその原因と解消方法をまとめてみました！。

 



 

ストレスを感じやすい人に！解消方法を見つけて仕事をしやすくしよう！

 

 
せっかちな人は自分と周囲とのスピード感が合わないことでストレスを感じやすくなります。


そのような場合は「こうすればもっと早く出来るよ」などアドバイスをしてあげて、作業スピードを上げてもらうことでストレスも減っていくでしょう。


完璧主義の人は、出来るはずなのに出来ないと思うことでストレスを感じるようです。


そんなときは、「まあ何とかなるだろう」というような余裕を持つようにしてみましょう。



責任感の強い人は、周りから頼られると何かしてあげないといけないと考え、そのことによりストレスを感じるようです。まず、上司に相談してストレスを緩和する方法を考えてみましょう。


心配性の人は、つい自分の仕事や評価に対して気にしてしまい、ストレスを抱えがちです。


ずっとこのような状況におかれると精神的に参ってしまい、うつ状態になるかもしれません。このような人は上司や先輩に相談して、ストレスを軽減してみましょう。


ストレスを感じたときは一人で悩まず、早めに周りの人と相談しましょう。
 



 

悩みやイライラを無くしたい！ストレス解消に効果的な方法とは？

 

 
ストレスを抱えると悩みが増えイライラしがちであまり身体にもよくありません。


自分でも出来るストレス解消法をみつけスッキリしましょう。


・まずは、笑顔で人に接してみましょう。緊張をほぐすことができるし、自分だけではなく周りにも良い影響を与えるようになります。


・海に行って波を眺めてみたり、空から降る雪を眺めてみるのも効果があるそうです。通勤の途中で公園をあえて通るようにし、自然の中に身をまかせてみましょう。


・深呼吸をすることで心拍数を下げることができ、さらにストレス発散のために副交感神経系を活性化させることもできるそうです。


・オフィスに植物を置いておくこともいいそうです。
短時間で血圧を下げて、仕事の生産性向上に繋がる効果があるそうです。


・緑茶には、テアニンというカフェインの作用を弱める効果がありますので、ちょっとでも不安を感じたら、緑茶を飲んで心を落ち付かせましょう。


・職場ならランチ休憩を使って用事や買い物をすませたり、席を外すこともいいでしょう。


小さなことからでも初めてみて、心を落ち着かせるようになりましょう。
 



 

ストレス解消に好きな趣味を持つことも効果あり！

 

 
仕事で疲れてしまい、何もしたくなくて、そのまま時間を無駄に過ごしていませんか？


無趣味でいると、何もすることがなくストレスを抱えてしまいがちです。


余暇を利用して自分でもできそうな趣味を持ち初めてみませんか？


・カラオケは、大声で歌ったり腹式呼吸を使うことでストレス解消に役立ちます。


・スポーツ観戦は、応援に夢中になり、大声を出すことによってストレス解消に役立ちます。


・ボウリングは、想像以上に運動量があり身体を動かすことでストレス解消に役立ちます。


・ランニングは、走り続けることでエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌され、快適な気分になれるそうです。


・サイクリングは、脂肪を燃焼することができ、ストレス解消にも役立ちます。


・水泳は、足腰や膝などの関節を痛めにくい効果もあり、心地よい疲労感がストレス解消に役立ちます。


・神社やお寺巡りは、パワースポットでもあるので行くだけでもストレスが解消された気分になります。


・登山は、ある程度体力がないとできませんが、頂上を目指すという達成感があり清々しい気分になれます。


何か自分でもできそうな趣味はあったでしょうか？


他にも、読書、音楽鑑賞、映画鑑賞などもいいでしょう。


出来そうなものから始められる趣味をつくり生活の中に取りいれてみましょう。
 

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まとめ

つい仕事に没頭してしまうと余裕がなくなり体調を崩しやすくなります。


早めに対処し少しでも軽減できるように、自分にあったストレス解消法を見つけストレスのない生活を過ごしてみませんか？